痩せたいミドル男性諸君必見ですよ！１年間で10Kg以上体重を落とした僕がお勧めする確実なダイエット方法はこれ一択！！

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40代にも突入するとなかなか体重の管理が難しいお年頃ですよね。

仕事で接待があったり（コロナ禍以前は）、家での晩酌なんかすると美味しいお酒でついつい食も進んで食べすぎてしまうし。

気がつくとスーツやズボンのホックがキツイなんてことありませんか？

実は私はそうでした。お酒と食べることが好きで自分を甘やかしてしまった結果の物語をここに綴りたいと思います。

そして1年以上１日１食を通じて学んだことをシェアしたいと思います。

申し遅れました、僕のスペック

身長172㎝です。そして代謝か低下し始めているアラフォー。

どのくらい痩せたかと言うと

2020年1月2日の私の体重・・・は87.2Kg

このままでは生活習慣病まっしぐらって感じです。

でもこれはまだ僕にとったら痩せている方なんですよ。
2018年6月6日は91.8kgもあったんです。

▼1年前の体重
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▼1年後の体重
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▼絵に描いたような右肩下がりの体重
IMG 7899

結論から言ってしまえば僕のお勧めダイエット・・・は・・・

１日１食にすることです。

どうですか？１日１食って引きます？

それは無理とか思ったりします？

初めは空腹感と戦うのが辛いかも知れませんが、実行すれば確実に体重減しますよ。

この習慣は有名人の方々も取り組んでる人も多いみたいです。

タモリさん、ビートたけし、GACKT、梨花、などなど。

１日1食のメリット

痩せる

これは冒頭申し上げた通り、１日の摂取カロリーが少なくなるので確実に痩せます。
当然体質に個人差があると思いますが

節約になる

家計に優しくなります。日々の食事代が節約になり、毎日今日の朝は、昼は、何食べようかなーなんて迷いから逃れられる。
毎日外食だったり、コンビニ弁当食べるとランチ代だけでも結構行きますよね。

自分の時間が増える

ご飯を食べない時間は単純に他の事をする時間が確保できるので、朝やお昼休みの時間は有効活用できます。
朝の貴重な時間は増え昼は読書や昼寝、または趣味に当てたり、仕事をする事で残業を極力減らすことができます。労働時間を増やすことはあまりお勧めはしませんが（苦笑）

夜ご飯は好きなものを腹一杯食べられる。

私は朝と昼を食べないので夜ご飯は１日の摂取カロリーを考えても好きな物をガッツリ食べてもOK！しかも好きな物食べているのに痩せるという不思議なサイクル。
人間の1回の食事量って決まってますからね。

１日1食のデメリット

腹減る

慣れると平気ですが空腹感が結構訪れると思います。

でも僕は空腹の方が眠くならないし体調的に調子がいいような気がします。

変な目で見られるかも

堂々と１日1食なんで！と言い切ると周りからの視線が痛いかも知れないのでそこはうまく振る舞った方がいいかも知れません（苦笑）

まとめ

あまり無理しないのが継続のコツかなと思います。僕の場合完全なる１日1食ではなく、朝は野菜ジュースを飲み、昼は蒟蒻ゼリーを食べて、夜は自由に色んな物を食べています。
これでも十分に痩せることができるし、家計もかなり節約できました。

ただ１日1食はその人の体質・体調によって向き不向きがあると思いますので、決して無理をせず自己責任の範疇で取り組んでもらいたいと思います。

▼この伊藤園のビタミン野菜ジュースなんだけど１日に必要なビタミン群を全て摂取できるし、これを飲むようになってから風邪引かなくなりました。

▼腹持ちがいいっす、そして味が美味しいので毎日食べても僕は飽きません。
かつ、腸がキレイになってる気がしますw

▼僕のお勧めユーチューバー

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