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何かを習慣化するということ。たとえば腹筋をしてみる。

公開日: : 最終更新日:2013/09/15 iPhone, アプリ, スポーツ, ブログ, ライフハック, 自己研磨


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       心が変われば行動が変わる。
       行動が変われば習慣が変わる。

       習慣が変われば人格が変わる。
       人格が変われば運命が変わる。

                  ウィリアム・ジェームズ

 

上記、名言は哲学者のウィリアム・ジェームスの有名な言葉です。

習慣化するということは、かなりの精神力というか、固い意志というか、努力が必要です。

と、思っていましたしたし、私もいろんなことを習慣化しようと試み失敗してきた者の1人です。

習慣化させる、コツがあったのです。

立花岳志さん(@ttachi )のNo Second Lifeセミナーを受講して、習慣化について学びました。

▼受講した過去記事
[browser-shot width=”300″ url=”http://shinobun.net/?p=2268″]

そしてわかったこと、それは無理な過大な目標をいきなり設定しないこと。

なるほど!小さな目標からはじめ徐々に本来の目的のところまでもってく。

そうか・・・では、何か体に良いことはじめようと考えた結果、

天候にも左右されず道具も必要ない、場所も選ばない「腹筋」をすることに決めました!

そして継続をしていくために、楽しくそしてログ(記録)を残していくためiPhoneアプリを利用することにしました。

それが、これ腹筋アプリ。iPhoneやAndroidにもあります。

そして継続目標は・・・

無理のない回数ということで、このアプリ15回までは無料なので15回ということでw

そう15回を毎日。

15回の次は20回、20回の次は20回×2セット。

と、じょじょにレベルを上げていくことにしました。

もちろん、無理がない範囲でレベルを上げます。私にとって腹筋は肉体改造が目的ではなく、継続することに意味があるのです。

この腹筋が継続できれば肉体改造は多少なりとも結果としてついてきますし、それより習慣化できることにより自分に自信が持てることの方が価値があります。

そう、回数じゃありません、「継続」、「習慣化」が目的なのです。だから続かないと意味がありません。

継続アプリ

そして、そんなこんなで連続83日目突入(腹筋20回)。

いつまで継続できるか楽しみです。

 

継続は力なり、実証してみます。

 

日米通算4000安打の偉業を達成したイチローの言葉です。

 夢をつかむというのは一気にはできません。小さな事を積み重ねることで、いつの日か信じられないような力を出せるようになっていきます
「イチロー」

 

 

Streaks - Motivational Calendar

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  • ども、 しのぶんです。 仕事×家庭×自分の絶妙なバランスを保てるように生きるイクメンです。 最近はKindle持って散歩するのが楽しくて仕方ありません。デジタルガジェットや 家族とペットのトイプードル、第二の郷土湘南をこよなく愛し、ライフログを活用したブロガー目指して日々研鑽しています。
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